Zoom sur les bactéries productrices de sérotonine…

 

 

Des travaux récents ont identifié deux bactéries ( Limosilactobacillus mucosae et Ligilactobacillus ruminis) comme des bactéries productrices de sérotonine (5-HTP).

Ces bactéries peuvent convertir le tryptophane en sérotonine, ou induire une production locale par les cellules intestinales, agissant ainsi sur l'axe intestin-cerveau.

 Ces deux bactéries ont la capacité unique de produire de la sérotonine bioactive en décarboxylant le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) dans l'intestin.

Leurs Rôles Thérapeutiques :

 

Limosilactobacillus mucosae et Ligilactobacillus ruminis sont des bactéries intestinales humaines qui, agissant en consortium, produisent de la sérotonine, améliorant la densité nerveuse du côlon et normalisant le transit intestinal.

 

·         Un microbiote équilibré, riche en Lactobacillus et Bifidobacterium, aide à réguler le stress et l'anxiété.

·          (en études) : réduisent l'inflammation et offrent une piste thérapeutique prometteuse pour soulager le syndrome de l'intestin irritable (SII)

·         La sérotonine produite localement par ces bactéries améliore la densité neuronale colique dans le côlon et normalisent le temps de transit intestinal.

·         Ces bactéries peuvent convertir des précurseurs en sérotonine, favorisant ainsi la communication et la motilité de l’axe intestin-cerveau.

Identification et rôle :

Limosilactobacillus mucosae et Ligilactobacillus ruminis sont des bactéries lactiques commensales de l'intestin. L. mucosae provient souvent du mucus intestinal, tandis que L. ruminis est connu pour sa capacité à adhérer aux cellules intestinales, se trouve dans le tube digestif des humains et des animaux. Elles agissent comme probiotiques, et des études récentes ont mis en évidence leur rôle combiné dans la production de sérotonine, qui régule la motilité intestinale.

Limosilactobacillus mucosae(Bactérie en forme de bâtonnet, anaérobie stricte, catalase-négative, non motile et ne forme pas de spores) et Ligilactobacillus ruminis(sa présence peut être variable (sporadique) dans d'autres environnements ou chez certains individus humains…Ligilactobacillus ruminis ne forme pas de spores) sont des souches probiotiques émergentes qui produisent de la sérotonine dans l'intestin, contribuant ainsi à réguler la motilité intestinale, à améliorer la croissance nerveuse du côlon et à potentiellement traiter le syndrome de l'intestin irritable (SII). Ces deux souches présentent une forte résistance au stress gastro-intestinal, ce qui suggère qu'il s'agit de probiotiques efficaces capables de survivre à la digestion.

L. mucosae a été initialement isolée de l'intestin du porc, tandis que L. ruminis a été décrite pour la première fois dans le rumen bovin, bien que les deux soient désormais reconnues comme des membres importants du microbiote humain.

Rôle combiné :

- L. mucosae et L. ruminis agissent en consortium spécialisé, où ils collaborent pour convertir le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) en sérotonine dans l’intestin.

- Il a été démontré que cette action augmente les taux de sérotonine et favorise la croissance nerveuse dans le côlon.

- Ces deux espèces sont étudiées pour leur potentiel à réduire l'inflammation et à traiter des affections telles que la constipation et la diarrhée.

NB :Les causes de leurs réductions sont les abus des antibiotiques et les eaux chlorées(eau de robinet de bouteilles).

Stratégies alimentaires et d'hygiène de vie pour favoriser ces bactéries :

Optimisez votre microbiote intestinal : L'association de *Lactobacillus mucosae* et de *Lactobacillus ruminis* se développe dans un microbiote intestinal favorable, lequel peut être influencé par les nutriments issus de l'alimentation.

On peut augmenter la population de Limosilactobacillus mucosae et de Ligilactobacillus ruminis en cultivant un environnement intestinal sain grâce à une alimentation riche en fibres et en nutriments et à la consommation d'aliments fermentés, car ces espèces prospèrent souvent dans des environnements compétitifs et riches en nutriments.

- Augmentez votre consommation d'aliments fermentés : Intégrez des aliments fermentés (yaourt, kéfir, choucroute, Pain au levain , miso et kimchi ; Céréales complètes ( comme l’avoine, l’orge et les produits à base de blé complet )) contiennent des souches bénéfiques qui favorisent cet équilibre et soutenir les bactéries lactiques bénéfiques.

Ces aliments contiennent souvent diverses souches de lactobacilles qui, bien que n'étant pas toujours identiques à L. mucosae ou L. ruminis, créent un environnement propice à leur développement.

 

- Adoptez une alimentation riche en fibres et en prébiotiques : Consommez une variété de fruits, de légumes, de céréales complètes et de légumineuses, qui constituent le carburant des bactéries intestinales bénéfiques.

- Intégrez des graisses saines : Il a été démontré que les régimes alimentaires incluant des graisses animales et végétales favorisent la prolifération de bactéries bénéfiques comme les lactobacilles.

- Envisagez des probiotiques ciblés : Bien que les compléments spécifiques pour ces deux souches soient rares, les probiotiques généraux contenant des souches de lactobacilles peuvent favoriser un microbiote plus sain et plus diversifié.

Bon à savoir :

Limosilactobacillus mucosae et Ligilactobacillus ruminis sont des bactéries intestinales qui forment un consortium capable de produire de la sérotonine et de réguler la motilité intestinale.

L'inuline, fibre prébiotique qui nourrit de nombreuses bactéries bénéfiques, notamment les bifidobactéries et les lactobacilles, favorise spécifiquement la prolifération de L. mucosae et L. ruminis. Une combinaison de fibres prébiotiques, d'aliments ciblés et de modifications du mode de vie est recommandée.

- La consommation d'aliments riches en fructanes de type inuline et autres fibres prébiotiques, qui fournissent à ces bactéries l'énergie nécessaire à leur développement, peut favoriser la prolifération de *Lactobacillus mucosae* et *Lactobacillus ruminis*.

Sources d’inuline et de fructanes : Asperges, bananes, ail, poireau, oignon, chicorée et blé,…

*Limosilactobacillus mucosae LM1 (LM1, anciennement Lactobacillus mucosae LM1), une bactérie de la famille des Lactobacillaceae , a été isolée de l'intestin de porcelets sains. 

A suivre : tryptophane pour produire la sérotonine…

Amicalement à vous !

Ch.Mustapha Laouedj : Conseiller en phytothérapie et herboriste.  

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Article relatif :

La sérotonine…l’hormone du bonheur…publié : 26/03/2026

https://topbienetre.blogspot.com/2026/03/la-serotoninelhormone-du-bonheur.html