La Rhodiole (Rhodiola rosea) est une plante vivace, souvent dioïque, mesurant de 15 à 30 cm. Elle possède des tiges aériennes couvertes de feuilles ovales, charnues, glabres, dentées et d'un vert glauque. Les fleurs sont regroupées en corymbes serrés au sommet des tiges. Elle possède des tiges aériennes couvertes de feuilles ovales, charnues, glabres, dentées et d'un vert glauque.
Les fleurs sont regroupées en corymbes serrés au sommet des tiges. Les fleurs sont jaunes pour les pieds mâles et rouges pour les pieds femelles.
Les fruits sont des follicules bruns rougeâtres, contenant chacun plusieurs graines.
La partie souterraine de la plante est un rhizome (racine épaisse) qui assure sa pérennité, même dans des conditions climatiques extrêmes. L’odeur de rose que dégage la racine. Elle pousse dans les régions froides telles l'Arctique, les montagnes d'Asie centrale, les montagnes Rocheuses, et les régions montagneuses d'Europe. Présent ;en Asie et l'Amérique du nord, mais pas en Afrique. C’est une espèce de plante de la famille des crassulacées.
Autres noms : L'Orpin rose, rhodiola, rhodiole, racine d’or ou racine arctique.
Composants :
- Dérivés du phénylpropane : rosavine, rosarine et rosine (spécifiques de la Rhodiola rosea)
- Dérivés du phényléthanol : salidroside et tyrosol
- Flavonoïdes : rhodioline (flavanolignane), rodioside, rhodaline, ...
- Monoterpènes : rosiridil, rosadirine, ...
- Phytostérols : daucostérol, β-sitostérol, ...
- Acides-phénols : acides caféique, gallique, chlorogénique et hydroxycinnamique
- Tanins : proanthocyanidols
· les antioxydants phénoliques : les proanthocyanidines, la quercétine, l'acide gallique, l'acide chlorogénique et le kaempférol.
Les vertus du rhodiola :
Antioxydants, anti-inflammatoires, activité antidépressive, immunostimulante, anxiolytiques, aphrodisiaques majeures et neuroprotecteurs
Les propriétés du rhodiola :
· Avantages pour la santé mentale et la fonction cardiaque.
· peut améliorer les états dépressifs.
· amélioration des performances physique et mentale, une réduction de la fatigue et de surmenage.
· peut améliorer la mémoire, la concentration et l'apprentissage chez l'homme.
· soigne Hystérie et maux de tête.
· soigne une hernie.
· coupe le saignement.
· Traite l’anémie.
· Réduire la glycémie(diabète)
· Inhiber la croissance des cellules cancéreuses dans la vessie, le côlon, le sein et le foie (salidroside)
· agit sur l’organisme comme un fortifiant musculaire, entraînant une résistance accrue à l’effort physique.
· Stimule et renforce le système immunitaire.
· peut accélérer la guérison de certaines maladies.
· excellente pour la circulation sanguine
· traite l’hypertension artérielle.
· Lutte contre l’infertilité et la dysfonction érectile.
· agit directement contre des facteurs favorisant les troubles du sommeil et les difficultés d’endormissement
· efficace en cas de burn-out.
· aide à maintenir un fonctionnement normal du système cardiovasculaire.
· aide à brûler les graisses abdominales, favorisant la perte de poids.
· stimulant les hormones surrénaliennes.
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Bon à savoir :
- Aujourd'hui, beaucoup de peuples nordiques, comme les Inuits, considèrent cette plante comme une panacée qui leur permet de mieux affronter les rudes conditions climatiques et les hivers très longs.
- La plante a été largement utilisée par les athlètes et les cosmonautes russes à partir des années 1960.
- La rhodiola est la plante utilisée par les vikings pour redonner force et courage.
- Un certain nombre d'études ont révélé que le salidroside présente des activités neuro-protectrices, notamment contre la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, la maladie de Huntington, les effets anti-accident vasculaire cérébral, antidépressifs et les lésions cérébrales anti-traumatiques ; il est également utile pour améliorer la fonction cognitive, traiter la dépendance, et prévenir l'épilepsie.
- La rosavine étant un dérivé du phénylpropane semble avoir un pouvoir adaptogène, indiqué en cas de situation de stress.
- Un essai clinique en 2007 en Arménie a montré des effets assez importants d'extrait de Rhodiola en dosage de 340–680 mg par jour chez des femmes et des hommes âgés de 18 à 70 ans étant en état dépressif moyen. Aucun effet secondaire ne fut observé avec ces dosages. Une autre étude a aussi mis en avant des effets antidépresseurs, probablement via l'inhibiteur de monoamine oxydase de MAO-A et MAO-B de la plante.
- En phytothérapie, Rhodiola rosea se trouve en gélules sous forme simple ou associée à d'autres plantes ou minéraux aux vertus déstressantes et antifatigue, comme le magnésium.
- Stimule la libido et la vigueur sexuelle. Prise en cure, elle permettrait également de lutter contre l’infertilité et les problèmes d’érection.
-retour des menstruations normales chez les femmes affectées par l’aménorrhée. Elle facilite le départ de grossesses chez les femmes.
-elle stimule le métabolisme, exerce un rajeunissement sur la peau et améliore ses fonctions protectrices et sa résistance aux facteurs environnementaux. C'est une protection idéale pour les peaux sensibles.
Association aux plantes :
-thym+ Rhodiola (stress, insomnie, manque de motivation).
-propolis + Rhodiola (fatigue, stress, manque d’énergie, dépression, tuberculose, grippe).
- La rhodiola et le griffonia sont deux plantes qui fonctionnent particulièrement bien ensemble.
Comment prendre de la rhodiola ?
Privilégier les comprimés pour plus d'efficacité
La rhodiola peut être prise sous différentes formes :
- En comprimé (particulièrement intéressant, car la quantité d’extrait sec et de principes actifs peut être élevée)
- En infusion
- En décoction
Bon à savoir : pour que la rhodiola sous forme de comprimé soit vraiment efficace, il est recommandé de vérifier les quantités d’extrait sec et de principes actifs présents dans le produit proposé par le fabricant.
Quand prendre du rhodiola ?
Pour profiter des bienfaits de la rhodiola, on pourra en prendre le matin ou le midi (maximum milieu d’après-midi).
Prendre un comprimé une demi-heure environ avant les repas, pour profiter de son action rapide et continue durant plusieurs heures.
À noter que la rhodiola, même si aucune accoutumance n'est connue, est une plante qui ne se prend pas sur le long terme. La recommandation est d’une cure de 15 jours à 3 semaines maximum, pour profiter des bénéfices.
Précautions d'emploi
- On peut observer de l'irritabilité ou de l'insomnie pour des doses supérieures à 800 mg d'extrait standardisé par jour. On conseille généralement des cures renouvelables de 10 à 15 jours.
- Déconseillée chez les femmes enceintes ou allaitantes, ainsi que chez les jeunes enfants.
- elle peut provoquer des troubles du sommeil.
La prise de rhodiola n’expose ni à un risque de photosensibilité, ni à un risque d’accoutumance, ni à un risque d’interaction médicamenteuse, comme c’est le cas avec le millepertuis, une plante médicinale aux propriétés intéressantes contre la dépression.
Des précautions d’usage existent, notamment pour les personnes qui souffrent de troubles bipolaires (pas d’automédication, consulté avant un médecin avant).
Les personnes qui présentent un problème hépatique doivent elles aussi toujours demander un avis médical (comme pour le curcuma), en raison de risques de troubles hépatiques (dysfonctionnement au niveau du foie).
De manière générale, attention au surdosage avec la rhodiola, mais surtout avec le griffonia qui peut exposer au syndrome d’hypersérotoninergie (une quantité excessive de sérotonine qui peut entraîner une hyperexcitabilité nerveuse et musculaire, qui se traduit par des convulsions, des palpitations ou encore une hypersudation).
Conclusion : La rhodiole améliore nos performances physiques, notre endurance et notre résistance à l’effort. Elle permet de véritables gains d’énergie, qui sont précieux dans la vie de tous les jours.
NB : ce produit est disponible chez nous en Algérie.
Amicalement à vous !
Mustapha.L
Comme toujours : choisissez la nature avant la chimie !
Libérez-vous des lobbies agro-alimentaires et pharmaceutiques grâce à la médicine phytothérapique.
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Mustapha Laouedj
Conseiller en phytothérapie et herboriste.
Samedi :Consultation gratuite sur rendez-vous au :
Tél : 213. (0)550.30.65.42
Adresse : Hadjout-Tipaza- Algérie A côté de l’ex Daïra et APC de Hadjout.
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